أحدث الوصفات

الجزر الأبيض المحمص مع الجوز والقيقب والزعتر

الجزر الأبيض المحمص مع الجوز والقيقب والزعتر

الصورة: جريج دوبري. التصميم: ليندسي السفلى

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)

إذا لم تكن معتادًا على الجزر الأبيض ، فإنها تبدو مثل الجزر الأبيض ولها نكهة حلوة وترابية بالتأكيد. تجنب الجزر الأبيض الأكبر حجمًا ، والذي يميل إلى أن يكون له قلب خشبي صلب.

مكونات

  • 1 رطل من الجزر الأبيض ، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 1/2 ملاعق كبيرة من الجوز المفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/2 ملعقة صغيرة خل شيري

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 130
  • 2.1 جرام دهون
  • سفتات 0.2 جم
  • مونوفات 0.4 جم
  • بولي فات 1.4 جم
  • بروتين 2 جم
  • 28 جم كربوهيدرات
  • الألياف 6 جم
  • كوليسترول 0.0 ملغ
  • حديد 1 مجم
  • الصوديوم 133 ملجم
  • كالسيوم 56 ملجم
  • السكريات 12 جم
  • Est. سكريات مضافة 6 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع صينية خبز في الفرن. سخني الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت. (لا تقم بإزالة المقلاة أثناء التسخين المسبق للفرن).

الخطوة 2

يُمزج الجزر الأبيض والجوز والزعتر وشراب القيقب والملح والفلفل. رتب في طبقة واحدة على صينية خبز مسخنة. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق. قلبي بالخل.

شاهد الفيديو: هل الجزر المسلوق ممكن يفقد قيمته الغذائية بعد السلق فوائد الجزر #ثقافةصحية (شهر اكتوبر 2020).