وصفات غير عادية

شوفان كريمي مقطّع بالفولاذ مع كومبوت التوت المشكل

شوفان كريمي مقطّع بالفولاذ مع كومبوت التوت المشكل

يُطهى الشوفان المقطّع بالفولاذ في مزيج من الماء والحليب للحصول على قشدة فائقة وجرعة من فيتامين د ، بفضل الحليب. مع الشوفان والتوت المختلط واللوز ، هذا الإفطار مليء بالألياف ، ويحتوي على 10 غرامات لكل وجبة. وإذا كان الشوفان الخاص بك يحمل الشهادة ، فإن هذه الوجبة خالية من الغلوتين أيضًا. تجمع طريقة الميكروويف لدينا بين كومبوت الفاكهة الطازجة بسرعة البرق ؛ قد ترغب حتى في عمل دفعة مزدوجة أو ثلاثية لتكون في متناول اليد من أجل بارفيتس الزبادي أو الفطائر خلال الأسبوع. يتم حجز جزء من كل نوع من أنواع التوت وتقليبها في الكومبوت في النهاية لمزيد من القوام.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يُمزج الماء والحليب والشوفان والملح في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر. تقليل الحرارة يُترك على نار خفيفة ، مكشوفًا ، حتى يتماسك ، من 5 إلى 7 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر. يرفع عن النار ويقلب في شراب.

الخطوة 2

في هذه الأثناء ، اخلطي 1/2 كوب من توت العليق و 3/4 كوب من التوت الأزرق و 3/4 كوب فراولة في وعاء متوسط ​​آمن للاستخدام في الميكروويف. يرش مع نشا الذرة والسكر. إرم برفق للجمع. سخن الميكروويف على درجة حرارة عالية حتى يصبح كثيفًا وفاخرًا ، حوالي 3 دقائق. إزالة من الميكروويف. يقلب في نكهة الليمون والباقي 1/2 كوب توت ، 1/4 كوب من العنب البري ، و 1/4 كوب فراولة. ملعقة كومبوت فوق دقيق الشوفان. يرش باللوز.

شاهد الفيديو: فطيرة التوت البري والشوفان - وصفة اليوم - فتافيت (شهر اكتوبر 2020).