وصفات جديدة

بلاك بيري كريسب مع صوص الشوفان المقرمش

بلاك بيري كريسب مع صوص الشوفان المقرمش

الوقت الكلي

1 ساعة 15 دقيقة

يخضع أو يستسلم

تكفي 8 (حجم الحصة: 2/3 كوب)

هذه الحلوى الأكثر صحة لك تحتفل بفضاء الصيف! توت العليق الطازج ، اللاذع ، العصير مع طعم زبداني شبيه بالزبدة مذاق لذيذ لدرجة أنك لن تلاحظ حتى أننا قمنا بإعادة السكر المضاف والدهون المشبعة في هشة الفاكهة الصحية. والأفضل من ذلك ، أن هذه الطبقة العلوية قابلة للتبديل عمليًا مع أي فاكهة - من التوت إلى الفاكهة ذات النواة - لذا لا تتردد في الإبداع.

مكونات

  • 6 أكواب من التوت الأسود الطازج (من 4 [6 أونصات].)
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة. عصير طازج (من 1 ليمونة)
  • 3 ملاعق كبيرة نشا ذرة
  • 1/4 كوب زائد 3 ملاعق كبيرة. حبيبات السكر مقسمة
  • 1/2 كوب (حوالي 2 أونصة) من دقيق القمح الكامل الأبيض
  • 1/2 كوب شوفان عادي عادي
  • 3 ملاعق كبيرة من السكر البني الفاتح
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 كوب زبدة باردة غير مملحة ، مكعبات
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 240
  • 10 جم دهون
  • سطفت 4 جم
  • Unsatfat 6g
  • بروتين 3 جم
  • 36 جم كربوهيدرات
  • الألياف 7 جم
  • السكريات 20 جم
  • السكريات المضافة 14 جم
  • صوديوم 123 ملجم
  • الكالسيوم 5٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 4٪ القيمة اليومية

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. اخلطي التوت الأسود وبرش الليمون وعصير الليمون ونشا الذرة وربع كوب من السكر معًا في وعاء كبير. انقله إلى طبق خبز 11- × 7 بوصة (2 لتر).

الخطوة 2

اخفقي الدقيق والشوفان والسكر البني والملح والقرفة و 3 ملاعق كبيرة من السكر في وعاء صغير. باستخدام قطاعة المعجنات أو أصابعك ، اخلطي الزبدة في خليط الدقيق حتى تمتزج تقريبًا. رشي زيت الكانولا فوق الخليط واستمري في عمل الخليط حتى تختفي كتل كبيرة. يرش بالتساوي على العليق.

الخطوه 3

تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا حتى يصبح سطحها ذهبيًا ويغلي التوت الأسود ، حوالي 40 دقيقة. أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح 10 دقائق قبل التقديم.

شاهد الفيديو: جرانولا شوفان ب دقائق فقط بالعسل مقرمش. Granola with honey (شهر اكتوبر 2020).