أحدث الوصفات

جيليان مايكلز شوكولاتة غوجي شيا بودنغ

جيليان مايكلز شوكولاتة غوجي شيا بودنغ

ثلاثية 7 العلاقات العامة

تحب جيليان مايكلز هذه الوصفة لأنها سهلةوطريقة صحية لإشباع تلك الأسنان! تمتلئ هذه الوجبة اللذيذة أيضًا بالعناصر الغذائية ، وذلك بفضل الرفع الثقيل للعديد من الأطعمة الخارقة في مكان واحد. إنه يعمل كوجبة فطور حلوة ومرضية ووجبة تدليل ليلية صحية.

يفضل مايكلز حليب جوز الهند غير المحلى ، لكننا نجد أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، لذلك قمنا باستبداله بحليب اللوز الأصلي غير المحلى. يمكنك استخدام حليب جوز الهند كما يفعل مايكلز ، لكنك تقترب من 7 جرام من الدهون المشبعة لكل حصة. قد ترغب أيضًا في الانتباه إلى المحتوى العالي من الألياف إذا كنت لا تستهلك الكثير منه بشكل منتظم.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضعي حليب اللوز وبذور الشيا ومسحوق الكاكاو ورشة ملح وشراب القيقب في وعاء خلط متوسط ​​الحجم وقلبي حتى يصبح المزيج ناعمًا.

الخطوة 2

ضع الوعاء في الثلاجة واتركه لمدة 3 ساعات على الأقل ، ولكن يفضل طوال الليل.

الخطوه 3

ثم قم بإزالة جوز الهند المجفف وتوت غوجي وحبيبات الكاكاو فوقها.

شاهد الفيديو: 30-Minute Hip-Hop Tabata to Torch Calories (شهر اكتوبر 2020).