وصفات جديدة

تناول غموس السلمون المدخن بطريقة صحية

تناول غموس السلمون المدخن بطريقة صحية

يخضع أو يستسلم

يقدم 6 (حجم الحصة: حوالي 2 ملعقة كبيرة. تغميس ، 3 خبز محمص ، 4 شرائح خيار)

سمك السلمون المدخن لذيذ للغاية - بفضل قوامه وقوامه المالح والدخاني والكريمي. يسهل العثور على جميع المكونات كما أنه من السهل جدًا تجميعها. يمكنك حتى المضي قدمًا والاحتفاظ بها لمدة تصل إلى 3 أيام في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق.

مكونات

  • 1 (3 5/8 أونصة) كل شيء بيغل
  • 4 أونصات سمك سلمون مدخن مفروم ناعماً
  • 3 أونصات جبن كريمي قليل الدسم 1/3 (حوالي 1/3 كوب) ، طري
  • 2 ملاعق كبيرة مايونيز كانولا
  • 1 ملعقة كبيرة كريمة حامضة قليلة الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة شبت طازج مفروم
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1 حبة صغيرة (10 أونصة) من الخيار الإنجليزي ، مقطعة إلى شرائح رفيعة (حوالي 2 كوب)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 130
  • دهون 6 جم
  • سطفت 2 جم
  • Unsatfat 2g
  • بروتين 7 جم
  • 11 جم كربوهيدرات
  • الألياف 1 جم
  • السكريات 2 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 323 ملجم
  • الكالسيوم 5٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 2٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. نقطع البيجل نصفين بالعرض. قطعي كل نصف قطعة خبز بالعرض إلى 9 جولات. تُرتب دوائر الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا حتى تصبح مقرمشة ومحمصة ، لمدة 4 دقائق تقريبًا. اتركه يبرد تمامًا ، حوالي 5 دقائق.

الخطوة 2

يُمزج السلمون والجبن الكريمي والمايونيز والقشدة الحامضة والشبت والملح معًا في وعاء. قدميها جنبًا إلى جنب مع الخبز المحمص وشرائح الخيار.

شاهد الفيديو: رجيم السلمون حملة يله ناكل صح دخالد يوسف (شهر اكتوبر 2020).