أفضل الوصفات

2-المكون (أكثر أو أقل) فطائر البطاطا الحلوة

2-المكون (أكثر أو أقل) فطائر البطاطا الحلوة

نعم ، يمكنك صنع فطائر البطاطا الحلوة بمكونين فقط (أعط أو خذ)! إذا كنت متشككًا بعض الشيء ، فسوف تصبح مؤمنًا بعد أن تقضمهم. إنها بسيطة بما يكفي لأيام الأسبوع ، لكنها تشعر بالراحة الكافية لتناول فطور وغداء عطلة نهاية الأسبوع. لقد أدرجنا نكهة لذيذة تحتوي على ثلاثة مكونات أخرى فقط. قم بشوي بضع بطاطا حلوة في وقت مبكر ، وجربها في نهاية هذا الأسبوع!

مكونات

  • 1 بطاطا حلوة متوسطة الحجم ، محمصة ومبردة
  • 2 بيضة كبيرة مخفوقة
  • رشة قرفة (اختياري)
  • اندفاعة من البهارات (اختياري)
  • رذاذ الطبخ

للتزيين:

  • 1/2 كوب 2٪ زبادي يوناني
  • 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
  • اندفاعة من القرفة

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 350
  • الدهون 13 جم
  • سطفت 5 جم
  • Unsatfat 5g
  • بروتين 26 جم
  • كربوهيدرات 34 جم
  • الألياف 4 جم
  • سكريات 17 جم
  • السكريات المضافة 4 جم
  • الصوديوم 230 ملجم
  • الكالسيوم 20٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 15٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضعي البطاطا الحلوة في وعاء متوسط. إزالة قشر و هريس. اخفقي البيض والتوابل (إذا كنت تستخدمين)

الخطوة 2

سخني مقلاة على نار متوسطة عالية. قم بتغطيته برذاذ الطبخ (أو الزيت أو الزبدة إذا كنت تفضل ذلك). يُسكب ربع كوب من الخليط على صينية الخبز. اتركي الطهي من 5 إلى 7 دقائق.

الخطوه 3

هذا هو الجزء الصعب! لا تنفجر هذه الفطائر مثل الفطائر النموذجية ، لذلك عليك الاعتماد حقًا على المؤقت. ثانيًا ، من المفيد استخدام ملعقتين للقلب ، ليبقيا معًا. بمجرد أن تقلب ، اطهي لمدة 3-5 دقائق أخرى ، ثم قم بإزالتها وقدمها.

الخطوة 4

للتزيين ، اخلطي الزبادي مع القرفة وشراب القيقب. يُسكب فوق الفطائر.

شاهد الفيديو: جديد و حصري فطائر البطاطا الحلوة قمة اللذة ورمز التغذية الصحية سيعشقها الأطفال قبل الكبار (شهر اكتوبر 2020).