وصفات غير عادية

سلطة الخضار المشوية واللفت والتونة

سلطة الخضار المشوية واللفت والتونة

يخضع أو يستسلم

يقدم 1 (حجم الحصة: حوالي 2 كوب)

تلبيس القبر الليموني البسيط يكسو اللفت الصغير الرقيق ، والبنجر المحمص الحلو ، والفاصوليا المحمصة في سلطة التونة المذهلة. كما تكمل التونة النكهات جيدًا. إذا أردت ، يمكنك استخدام مزيج من أوراق السبانخ واللفت.

لمزيد من الأفكار اللذيذة ، تحقق من مجموعتنا من وصفات سلطة التونة الصحية.

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 324
  • 15 جم دهون
  • سطفت 2 جم
  • Unsatfat 12g
  • بروتين 21 جم
  • كربوهيدرات 27 جم
  • الألياف 9 جم
  • السكريات 13 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 709 ملجم
  • الكالسيوم 30٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 22٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

اخفقي عصير الليمون والزيت والكبر والخردل في وعاء كبير. تُخرج ملعقتان كبيرتان من صلصة الخل من الوعاء واحتفظي بها لاستخدام آخر.

الخطوة 2

أضف الكرنب والفاصوليا والبنجر والملح إلى الوعاء. إرم برفق للجمع. ضعي التونة فوقها. قدميها على الفور.

شاهد الفيديو: طريقة تحضير سلطة الخضار المشوية. زينب مصطفى (شهر نوفمبر 2020).