أحدث الوصفات

بنجر ذهبي كامل محمص

بنجر ذهبي كامل محمص

الوقت الكلي

1 ساعة 20 دقيقة

يخضع أو يستسلم

تقدم 2 (حجم الحصة: 1 بنجر)

يتمتع البنجر المحمص بطابع ترابي رائع ويأخذ حلاوة خاصة به. عندما يكون البنجر باردًا بدرجة كافية للتعامل معه ، استخدم منشفة ورقية جافة وامسح القشرة الرقيقة برفق.

مكونات

  • 2 بنجر ذهبي غير مقشر (حوالي 8 أونصات)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 69
  • الدهون 2 جم
  • سطفت 0 غ
  • Unsatfat 2g
  • بروتين 2 جم
  • 11 جم كربوهيدرات
  • الألياف 3 جم
  • السكريات 8 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 209 ملجم
  • الكالسيوم 2٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 11٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. افركي البنجر بالزيت والملح والفلفل. لف في ورق القصدير.

الخطوة 2

تحمص على حرارة 400 درجة فهرنهايت حتى تنضج عندما تخترق بالشوكة ، لمدة ساعة تقريبًا. دعه يقف حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه. قشر وتخلص من القشرة. برد لحين الحاجة.

شاهد الفيديو: Beet Salad: Roasted Beet Salad with Goat Cheese (شهر اكتوبر 2020).