وصفات غير عادية

طبق الأفوكادو والفاصوليا السوداء والطماطم المشوية

طبق الأفوكادو والفاصوليا السوداء والطماطم المشوية

يقدم هذا الوعاء الخالي من اللحوم مجموعة من القوام والنكهات ، بما في ذلك الفاصوليا السوداء المعطرة بالكمون والطماطم والذرة والأفوكادو الطازج التي تكون جيدة بنفس الدرجة في درجة حرارة الغرفة. إذا لم يكن لديك وقت لطهي الفاصولياء بنفسك ، فإن الفاصوليا غير المملحة تعمل جيدًا هنا. لا تتردد في مزجها معًا بدلاً من تقسيمها إلى أرباع. قم بإنهائه بضغطة من الجير ، إذا أردت.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع الفاصوليا السوداء في كومة في زاوية وعاء ضحل. سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة عالية. أضف الزيت إلى المقلاة. دوامة لمعطفها. أضف الطماطم. يُطهى حتى يتفحم دون أن ينهار ، حوالي 3 دقائق ، رج المقلاة مرة واحدة لقلب الطماطم. ضع الطماطم بجانب الفاصوليا في الوعاء.

الخطوة 2

أضف الذرة إلى المقلاة. يُطهى حتى يسخن ، من 2 إلى 3 دقائق ضع الذرة بجانب الطماطم. أضف شرائح الأفوكادو وشرائح الفجل والكزبرة إلى الوعاء. يرش الملح والفلفل.

شاهد الفيديو: أكبر خطأ في الكيتو يمنعك من خسارة الوزن دكتور بيرج (شهر اكتوبر 2020).