أفضل الوصفات

شراب بيض نباتي أكثر صحة

شراب بيض نباتي أكثر صحة

الوقت الكلي

2 ساعات 35 دقيقة

يخضع أو يستسلم

يقدم 6 (حجم الحصة: حوالي 3/4 كوب)

حليب الكاجو هو واحد من أثخن أنواع حليب المكسرات ، مع نكهة خفيفة تجعله مثاليًا كمقايضة نباتية في هذا المرشح الكلاسيكي. مقارنة بالإصدارات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن منتجنا يحتوي على حوالي نصف السعرات الحرارية و 2/3 أقل من السكر لكل وجبة.

مكونات

  • 4 أكواب من حليب الكاجو غير المحلى
  • 2/3 كوب من حليب جوز الهند المعلب وغير المحلى (مثل Thai Kitchen)
  • 6 تمر مجهول منزوع النوى
  • 1/2 ملعقة صغيرة معجون فانيليا
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون
  • جوزة الطيب الكاملة (اختياري)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 92
  • دهون 7 جم
  • سطفت 5 جم
  • Unsatfat 1g
  • بروتين 1 جم
  • كربوهيدرات 8 جم
  • الألياف 1 جم
  • سكريات 6 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • 110 ملجم صوديوم
  • الكالسيوم 31٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 3٪ القيمة اليومية

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضعي حليب الكاجو وحليب جوز الهند والتمر في الخلاط. دعنا نقف لمدة 30 دقيقة.

الخطوة 2

يُضاف معجون حبوب الفانيليا وجوزة الطيب إلى الخلاط. اخفقيها على نار عالية حتى تصبح ناعمة ، لمدة دقيقتين تقريبًا ، مع التوقف لكشط الجوانب حسب الحاجة. صب الخليط من خلال مصفاة سلكية رفيعة في إبريق. التخلص من المواد الصلبة. يبرد لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل. إذا رغبت في ذلك ، قم ببشر جوزة الطيب الكاملة فوق الحصص للتزيين.

شاهد الفيديو: اخف كيك شوكولاته للدايت بدون دهونكيكة رجيم سهلة بمكونات في كل بيت بدون دقيق ولا نشا ولا كريمة (شهر اكتوبر 2020).