وصفات غير عادية

البطاطا الحلوة المهروسة سريعة التحضير شبوتل-لايم

البطاطا الحلوة المهروسة سريعة التحضير شبوتل-لايم

يخضع أو يستسلم

يكفي: 6 (حجم الحصة: 1/2 كوب)

تأتي النكهة المدخنة قليلاً من تشيلي تشيلي. قم بتبريد الفلفل المتبقي في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الاستخدام لاستخدام آخر.

مكونات

  • 2 رطل بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 إنش
  • 1 كوب ماء
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني
  • 2 ملاعق كبيرة 2٪ حليب قليل الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 3/4 ملعقة صغيرة من شيبوتل الفلفل الحار المفروم ناعماً والمعلبة في صلصة أدوبو

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 124
  • 7.4 جم دهون
  • سطفت 1.7 غ
  • بروتين 2 جم
  • كربوهيدرات 20 جم
  • الألياف 2 جم
  • حديد 1 مجم
  • الصوديوم 540 ملجم
  • كالسيوم 27 ملجم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

امزج أول 3 مكونات (من خلال الملح) في قدر ضغط سعة 6 لتر. أغلق الغطاء بإحكام ؛ جلب للضغط العالي على حرارة عالية. ضبط الحرارة إلى متوسط ​​منخفض أو مستوى للحفاظ على ضغط مرتفع ؛ طهي 8 دقائق. ازالة من الحرارة؛ ضع الطباخ تحت الماء الجاري البارد. قم بإزالة الغطاء.

الخطوة 2

صفي البطاطس. أضيفي السكر البني والمكونات المتبقية. اهرسي القوام المطلوب.

شاهد الفيديو: جدييييد البطاطا الحلوة بالجبن من ألذ ما يكون مطبخ حواء Sweet potato Mozzarella (شهر اكتوبر 2020).