وصفات جديدة

شرائح لحم القرنبيط المخبوزة مع المريمية والفلفل الأحمر

شرائح لحم القرنبيط المخبوزة مع المريمية والفلفل الأحمر

يخضع أو يستسلم

يكفي 4 (حجم الحصة: 1 شريحة لحم)

هناك ألف طريقة مختلفة لصنع القرنبيط ، ولكن واحدة من أكثر الطرق إرضاءًا هي أبسطها ، لحسن الحظ. قم بإقران هذا الجانب اللذيذ مع البروتين المفضل لديك ، أو اذهب في الاتجاه الآخر وأضف سلطة جانبية بسيطة لوجبة نباتية - إن لم تكن خالية من اللحوم -.

مكونات

  • 1 (2 رطل) رأس قرنبيط
  • 1/3 كوب مرق دجاج غير مملح
  • 1 ملعقة كبيرة حكيم طازج مفروم
  • 4 أغصان زعتر
  • 4 فصوص ثوم مهروسة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحون
  • 1 ورقة غار
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون مقسمة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون.

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 131
  • الدهون 8 جم
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 7g
  • بروتين 5 جم
  • كربوهيدرات 13 جم
  • الألياف 5 جم
  • السكريات 4 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • صوديوم 315 ملجم
  • الكالسيوم 7٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 15٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

قطع 1 (2 رطل) قرنبيط رأس إلى 4 شرائح (1 1/2 بوصة) شرائح ؛ ضعها على صفيحة خبز مطوية. يُضاف مرق الدجاج غير المملح ، والمريمية الطازجة المفرومة ، وأغصان الزعتر ، وفصوص الثوم المهروسة ، وبذور الشمر المطحون ، وورق الغار. غطي بإحكام بورق احباط. اخبز في 425 درجة فهرنهايت 15 دقيقة. إزالة والتخلص من رقائق الألومنيوم. يُدهن القرنبيط بملعقة كبيرة. زيت الزيتون. اخبزيها حتى تحمر ، حوالي 10 دقائق. اقلب بعناية فرشاة مع 1 ملعقة كبيرة. ضع القرنبيط على طبق. يرش بملح الكوشر والفلفل الأحمر المطحون.

شاهد الفيديو: طريقة عمل للحم بالبصل وتوبيل كيطيب في مقلاة وكيجي روعة في مدق دخلو وشوفو مرحبا بكم (شهر نوفمبر 2020).