وصفات غير عادية

احتضن المرارة مع سلطة اللفت والجريب فروت

احتضن المرارة مع سلطة اللفت والجريب فروت

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1 1/2 كوب)

يتحد الفلفل الحلبي الفاكهي والحار قليلاً مع عصير الجريب فروت في صلصة الخل بالضربة القاضية ، مما يوفر التوازن المثالي لللفت النيء. اللفت غني بفيتامين سي ويحتوي على كمية جيدة من الألياف.

مكونات

  • 1 متوسط ​​الحجم جريب فروت أحمر ياقوتي
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير جريب فروت
  • 2 ملاعق صغيرة عسل
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حلبي
  • 3/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1 1/2 كوب من اللفت المقشر
  • 5 أونصات من الخضر المشكلة للأطفال
  • 1 أونصة جبن ماعز مفتت
  • 2 ملاعق كبيرة فستق محمص مفروم

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 160
  • 10 جم دهون
  • سطفت 2 جم
  • Unsatfat 8g
  • بروتين 4 جم
  • كربوهيدرات 16 جم
  • الألياف 3 جم
  • سكريات 10 جم
  • السكريات المضافة 3 جم
  • صوديوم 280 ملجم
  • الكالسيوم 7٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 4٪ القيمة اليومية

كيف اعملها كيف اصنعها

القسم 1 متوسط ​​الحجم روبي الجريب فروت الأحمر ؛ ضع الشرائح جانبا. اخفقي زيت الزيتون وعصير الجريب فروت والعسل والفلفل الحلبي وملح الكوشر في وعاء صغير. اخلط اللفت المقشر مع الخضار المخلوطة وجبن الماعز المفتت والفستق المحمص وشرائح الجريب فروت المحفوظة وصلصة الخل في وعاء. قدميها على الفور.

شاهد الفيديو: سلطة الجريب فروت الصحية والشهية. مطبخ سيدتي (شهر اكتوبر 2020).