أحدث الوصفات

جرب هذه الأطباق النباتية مع الأفوكادو المشوي بدون لحم يوم الإثنين

جرب هذه الأطباق النباتية مع الأفوكادو المشوي بدون لحم يوم الإثنين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يُغلى 4 أكواب من الماء في قدر على نار عالية. إضافة عبوات الكينوا. يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق. تصرف. العبوات الفارغة في وعاء كبير.

الخطوة 2

سخني الزبدة في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى تصبح رغوية وبنية فاتحة يُضاف القرع ويُطهى مع التحريك كثيرًا ، حتى ينضج ، من 2 إلى 3 دقائق. ازالة من الحرارة. أضف القرع والبقدونس إلى الكينوا ؛ إرم للجمع.

الخطوه 3

سخني مقلاة من الحديد الزهر على نار عالية. قم بتقطيع الأفوكادو إلى نصفين ثم قم بإزالته (لا تقشر) قطع كل نصف من المنتصف بالطول لعمل 4 أسافين. قم بتغطية الجوانب المقطوعة برذاذ الطهي ، ثم أضفها إلى المقلاة ، وقطع الجوانب لأسفل. يُطهى حتى يتفحم ، من 15 إلى 20 ثانية لكل جانب. إزالة من المقلاة قشر وتجاهل الجلود.

الخطوة 4

اخفقي الزيت والخل ونكتار الأغاف والملح والفلفل في وعاء صغير.

الخطوة الخامسة

يقسم خليط الكينوا بالتساوي على 4 أوعية ؛ فوقها بالتساوي مع الأفوكادو والبنجر والكمثرى والفجل والجبن واللوز. رشي عليها الصلصة.


شاهد الفيديو: يومي التاني من نظام الدايت صنيه لحمه روعه (أغسطس 2022).